צעד צעד דרך הרזיה | אורלי שדות | טיפים
 

טיפים

טיפ מספר 19:

תבשיל קטניות
(חמין או כל תבשיל אחר..)

מאכל חורפי
מזין
משביע
מחמם
מנחם
בריא.

אפשר לאכול אותו הן כחלבון והן כפחמימה.
העיקר שנהנה ונעבור את החורף
בחמימות ונעימות...

טיפ מספר 18:

הקבוצה המתגבשת בהרצליה
מתחילה להתמלא.
אני ממליצה להזדרז ולהתקשר
כדי להיכנס לקבוצה הראשונה
שתתחיל בקרוב לפעול.
אני מזכירה – הקבוצות הן קטנות.
עד 10 נשים בקבוצה.
בהצלחה רבה
אורלי

טיפ מספר 17:

המטרה שלנו בחגים איננה ירידה במשקל,
אלא לא לעלות במשקל! או לעלות מעט מאוד!

איך עושים את זה?

√   מודעוּת, מידתיוּת, צניעוּת, שְפיוּת, סבירות, ענווה, עדינות, מתינות, הנאה וכמויות - זה כל הספור.

√   בחירה ושליטה  - זה כל הספור 2

√   התנהגות והתנהלות אכילה מדודה ומודעת – זה כל הספור 3

√  אין איסורים ואין ייסורים – זה כל הספור 4

חג שמח ושנה טובה

 

טיפ מספר 16:

" יום טוב לנו
חג פורים הוא חג גדול
יחד כולנו
נצאה במחול..."
(לוין קיפניס)

לא להסתגף!
לא להתנזר ממאכלים אהובים.
ממסיבות פורים.
ממשתאות.

לא רק חסה. אפשר גם אחרת.
צריך וחובה ליהנות.
מותר לאכול מה שרוצים,
במודעות ומידתיות.

לא להרגיש נחותים ומקופחים מכולם.

אפשר וכדאי להתמקד יותר בריקודים ושמחה..

ליהנות ולזכור את המטרה!

 

טיפ מספר 15:

חנוכה - מה לא הכרחי

לגבי כל דבר שאנו נתקלות ונתקלים בו,
יש לעשות את שיקול הדעת -
הכרחי או לא הכרחי?
המשך קריאה
לגבי כל דבר שאנו נתקלות ונתקלים בו,
יש לעשות את שיקול הדעת -
הכרחי או לא הכרחי?
ובכל זאת – אומר כמה דברים:
* לא הכרחי יותר מסופגניה אחת.
* לא הכרחי הרגשת מסכנות.
* לא הכרחי – יסורי מצפון.
* לא הכרחי להיכנע לשכנועי הסביבה –
שמחר נשמור על הדיאטה.
* כן הכרחי לזכור למה אנחנו כאן ושנצטרך לחזור לזה...
* כן הכרחי ליהנות מהחג.

בהצלחה.
מאחלת יציאה מחושך לאור
חג שמח
אורלי

 

טיפ מספר 14:

טיפים לחג
מודעוּת, מידתיוּת, צניעוּת, שְפיוּת,
סבירות, ענווה, עדינות, מתינות,
הנאה, בחירה, שליטה,
התנהגות והתנהלות אכילה ,
סדרי עדיפויות,
אין איסורים , אין ייסורים
וכמויות.

חג שמח!!!

 

טיפ מספר 13:

"אנחנו יכולים להתלונן
שלוורדים יש קוצים,
או שאנחנו יכולים לשמוח
שבין הקוצים יש וורדים"
אברהם לינקולן

ואיך זה מתקשר להרזיה???

 

טיפ מספר 12:

אל תחשבו על מה אתם מוותרים
תחשבו מה אתם מרוויחים מזה....

ושיהיה חג שמח ומהנה!!

 

טיפ מספר 11:

מזג האויר החורפי הזה,
מתאים מאוד לקטניות.
ניתן להכינם בכל דרך שתרצו,
שתאהבו, שתיצרו ותמציאו.

הן מהבילות, מחממות,
מנחמות, נותנות תחושת מלאות,
משביעות, יוצרות אוירה משפחתית.
מה רע?

מתכון לחמין מצורף

 

טיפ מספר 10:

טיפים לקראת ט"ו בשבט

מידה מתונה ושקולה –
זה כל הסיפור.

אנחנו מוצפים מאז חנוכה
בפירות יבשים
ועוד נמשיך עד פורים.

הם טעימים, יפים, מגרים, מפתים, קטנים
וגורמים לנו לאכול מהם עוד ועוד "מבלי שנרגיש.

בואו ננהל אותם
ולא נאפשר להם לנהל אותנו

חג שמח

(עוד שניה יגיעו אוזני-המן, ממליצה להתאפק עד פורים...)

 

טיפ מספר 9:

טיפים לחג חנוכה

רגע. רגע. חכו שנייה עם הסופגניות...

הי,
אני מקווה שזה לא מאוחר מידי...

למחרת שמחת תורה, כמו פטריות אחרי הגשם,
הופיעו הסופגניות בכל סופרמרקט,
מכולת,
קונדיטוריה ועוד.

חכו לחנוכה.
פעם היה קשר מובהק בין סופגניות וחנוכה.
מה קרה? שכחנו?
אז בואו נחזור לזה.

האופים מבחינתם צודקים. הם רוצים להרויח כסף כמה שיותר.

גם אנחנו צודקים מבחינתנו.
גם אנחנו רוצים להרויח - והפעם הכוונה לא לכסף:

  • אנחנו רוצים להרויח הנאה צרופה מהחג - לא להקדים את המאוחר ולא
    להאריך, זה פוגם באיכות ההנאה.
  • אנחנו רוצים להרויח בתחום אחר שחשוב לנו - תהליך הרזיה.
    להצליח בו. להרויח הערכה עצמית.
  • אנחנו רוצים להרויח שליטה בחיינו ולא שליטה של האופים בחיינו.
  • אנחנו רוצים להרויח הנאה מעמידה באתגר.

אז בואו נחכה ונבדוק את הרווחים מכל הדברים האלו -
ואולי מדברים נוספים...
יש לנו שבוע התאפקות.

בינתיים נהנה ממה שיש לתקופה זו להציע לנו:
פריחה, שלכת אדומה, גשם, התחממות מול האח הבוערת
(המזגן, התנור, הרדיאטור)...

בהצלחה
אורלי

 

טיפ מספר 8:

טיפים לחג:

הטיפ העיקרי:
לזכור -
מודעוּת,
מידתיוּת (כמויות),
צניעוּת,
שְפיוּת -

זה כל הספור.

- באותו יום, לא לצום. לאכול יותר ירקות ופחות פחמימות.
- לא להגיע לארוחת החג רעבים. לאכול פרי או משהו קטן אחר.
- להכין לעצמנו סלטים טובים – גם כאורחים וגם כמארחים.
- ללבוש בגד צמוד.
- לבחון היטב מה יש על השולחן ולבחור.
- למלא את הצלחת ב"הר" של ירקות ואחר כך להוסיף את השאר.
- לאכול מהברכות "כזית" – טעימות.
- ליצור ממגוון שרוצים – כמות של מנה.
- כנ"ל לגבי קינוחים – כפית מכל דבר.
- להיות פעילים – לעזור. לקום מהשולחן מידי פעם.
- אם מציעים לכם עוד ומאיצים בכם – תגידו לא יכולה יותר. מפוצצת.
- פעילות גופנית יכולה לעזור.
- מתנות לחג – לא אוכל. פרח, עציץ, קרם, בגד....

וכך גם לגבי הימים הבאים, החגים הבאים, שבתות וערבי שבת.

שנה טובה ובהצלחה
אורלי

 

 טיפ מספר 7:

"... ההשקעה בעצמך,
היא ההשקעה הטובה ביותר.

היא לא רק תשפר את חייך,
אלא את חייהם
של כל הסובבים אותך..."

                          רובין ס. שארמה

 

טיפ מספר 6:

"אל תאפשרו
למה שאתם לא יכולים,
להפריע למה שאתם כן יכולים."
ג'ון וודס

 

טיפ מספר 5:

כמו בכל חג,
אני מציגה אותה המלצה:
אפשר לאכול מהכל – אך לא את הכל.
אפשר להסתפק בטעימות קטנות.
צניעות, סמליות
מידתיות, איפוק ושליטה.

חג פורים שמח!
אורלי

 

טיפ מספר 4:

מקווה שהחזרה לשגרה אחרי
"ימי החנוכה חנוכת מקדשנו",
עושה לכם טוב.

תנשמו עמוק,
תחשבו על המטרות הקרובות והרחוקות החשובות,
תארגנו את סדרי העדיפויות
ואל תתנו לחורף לספק לכם תירוצים
לאכילה מופרזת חסרת מודעות והכרה.

 

בהצלחה לכולם,
אורלי

טיפ מספר 3:

החלטתם להתחיל או להמשיך
בתהליך הרזיה.
אתם לא בטוחים שתצליחו להתמיד
ולהצליח (כמו שכבר קרה בעבר).
חשבו על התשובות לשאלות הבאות:
מה הסיבה שבגללה החלטתי להכנס לתהליך הרזיה?
למה זה חשוב לי? כמה זה חשוב לי?
תתעמתו עם עצמכם, תגיעו לנקודות עמוקות, בתוככם ולא במוחכם.
שימו את תשובותיכם מול העיניים כל העת.
בהצלחה!

טיפ מספר 2:

כדאי להגיע לארוחת החג בבגד צמוד ומחמיא
יהיה קשה להפריז באוכל.
הבגד יעזור לנו להגביל את הארוחה
ולאכול במידה
(לא להרגיש צורך "לפתוח את הכפתור במכנסיים").

חג שמח!

 

טיפ מספר 1:

תכנון:
ערכו קניות נכונות,
דאגו שיהיה תמיד
תבשיל ירקות כלשהו מוכן,
כך שברגעי רעב בלתי נשלטים,
יהיה אוכל מצוי שהוא גם רצוי.

 

טלפון: 052-2544602

דוא"ל: orlysadot@tsaad-tsaad.com

 צעד צעד דרך הרזיה